Тренування
legs
Автор: Daniil
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
x
50
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
50
кг
Руминська тяга
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
2 круги
10
раз
x
70
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
70
кг
Руминська тяга
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
80
кг
Barbell Full Squat
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
70
кг
Руминська тяга
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
10
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
40
кг
Румунська тяга з гирею
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 5
3 круги
10
раз
x
80
кг
Жим ногами
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 6
2 круги
10
раз
x
25
кг
Розгинання ніг
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
25
кг
Lying Leg Curls
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати