Програми тренувань » качалка ++
ноги
Сет 1
1 круг
15
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
12
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
10
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
8
раз
Barbell Full Squat
відпочинок: 60 сек
6
раз
Barbell Full Squat
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Жим ногами
відпочинок: 60 сек
12
раз
Жим ногами
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим ногами
відпочинок: 60 сек
8
раз
Жим ногами
відпочинок: 60 сек
6
раз
Жим ногами
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
4 круги
15
раз
Lying Leg Curls
відпочинок: 60 сек
Сет 4
4 круги
15
раз
Розгинання ніг
відпочинок: 60 сек
Сет 5
5 кругів
15
раз
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
відпочинок: 60 сек
Сет 6
5 кругів
15
раз
Triceps Pushdown - Rope Attachment
відпочинок: 60 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
Надіслати