Тренування
Підсилювач
Автор: Сергій Калініченко
Старт
Сет 1
1 круг
8+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 90 сек
6+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 90 сек
5+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Широкі підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
20+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
17+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
16+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
15+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
14+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
13+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
14+
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
6+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 90 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
8+
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек
7+
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек
6+
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 90 сек
5+
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 60 сек
5+
раз
Віджимання на турніку
відпочинок: 60 сек
4+
раз
Віджимання на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
4
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4
раз
Підтягування різними хватами
відпочинок: 60 сек
4
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
60
сек
Вис на турніку
відпочинок після сету: 120 сек
нормик
Надіслати