Тренування
Fullbody Superset Day 6
Автор: Evgen
Старт
Сет 1
2 круги
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
відпочинок: 30 сек
12
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
22
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
22
кг
Тяга гантелі однією рукою
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
8
раз
x
14
кг
Arnold Dumbbell Press
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
14
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
10
раз
x
16
кг
Жим гантелі вузьким хватом
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
10
кг
Молот
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати