Тренування
Fullbody Superset Day 5
Автор: Evgen
Старт
Сет 1
2 круги
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
відпочинок: 30 сек
12
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
8
раз
x
28
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
18
кг
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
8
раз
x
16
кг
Standing Dumbbell Upright Row
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
16
кг
Plie Dumbbell Squat
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
8
раз
x
12
кг
Lying Dumbbell Tricep Extension
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
8
кг
Standing Dumbbell Reverse Curl
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати