Тренування
Fullbody Superset Day 1
Автор: Evgen
Старт
Сет 1
2 круги
45
сек
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
відпочинок: 30 сек
12
раз
Присідання
відпочинок: 30 сек
12
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
8
раз
x
26
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
20
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 3
4 круги
12
раз
x
10
кг
Жим гантелей стоячи
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
20
кг
Dumbbell Squat
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
x
10
кг
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
12
кг
Seated Triceps Press
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Надіслати