Тренування
начало
Автор: Марвин Параноик

норм так

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 60 сек
4
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
17
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підняття колін
відпочинок: 60 сек
4
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 60 сек
15
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підняття колін
відпочинок: 60 сек
4
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
15
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
3
раз
Алмазні віджимання
відпочинок після сету: 30 сек
Надіслати