Тренування
Спина/трицепс
Автор: Илья Малышев
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок: 60 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок: 60 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
15
раз
One-Arm Kettlebell Row
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Seated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
20
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 60 сек
15
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
15
раз
Seated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
20
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 60 сек
15
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
15
раз
Seated Cable Rows
відпочинок: 60 сек
20
раз
Dumbbell Shrug
відпочинок: 60 сек
15
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати