Тренування
Тренировка Ганнибала (BarD)
Автор: Алекc BarD

Тренировка Ганнибала, с небольшими изменениями. Переработка базы.

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
10
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
20
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
19
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
9
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
19
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
9
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
8
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
18
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
8
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
17
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
7
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
7
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
16
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
6
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
6
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
15
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
14
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 8
1 круг
13
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
13
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 9
1 круг
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 10
1 круг
11
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 11
1 круг
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 45 сек
5
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 45 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати