Тренування
на все тело
Автор: Владислав Балановский

своим весом

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
16
раз
Hanging Leg Raise
відпочинок: 60 сек
40
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 60 сек
30
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
16
раз
Hanging Leg Raise
відпочинок: 60 сек
40
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 60 сек
30
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
16
раз
Hanging Leg Raise
відпочинок: 60 сек
40
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 60 сек
30
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
16
раз
Hanging Leg Raise
відпочинок: 60 сек
40
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 60 сек
30
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
30
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 60 сек
16
раз
Hanging Leg Raise
відпочинок: 60 сек
40
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 60 сек
30
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати