Тренировка CruddyGander (Облегчённая)
Автор: CruddyGander

Тренировка Для Средних Воркаутеров)

Довольно Сложный Сет, Который Очень Сильно Прокачивает Силу И Выносливость
---------------------------------------------------------------------------
Training For Middle Level WorkOuters)

Pretty Diff Set, Which Greatly Boost Strength And Stamina

Сет 1
1 круг
58
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
38
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
58
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
38
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
58
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
38
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
58
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
38
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 3
1 круг
57
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
37
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
57
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
37
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 4
1 круг
57
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
37
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
57
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
37
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 5
1 круг
56
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
36
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
56
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
36
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 6
1 круг
56
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
36
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
56
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
36
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 7
1 круг
55
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
35
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
55
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
35
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 8
1 круг
55
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
35
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
55
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
35
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 30 сек

Вери Хард!!!
Надіслати