Тренування
ganibal_1_up
Складність: легко
Темп: помірно
Автор: Denis Zemtsov
Старт
Сет 1
1 круг
25
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 20 сек
16
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 20 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 20 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
14
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 20 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 20 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
40
сек
Вис на турніку
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати