Тренування
1гири
Автор: Семен Иванов

гири

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
50
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
50
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
50
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
50
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
1
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
2
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
25
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
3
раз
x
24
кг
One-Arm Kettlebell Para Press
відпочинок: 60 сек
50
раз
x
24
кг
Російський ривок гирі двома руками
відпочинок після сету: 150 сек
Надіслати