Тренування
ноги прес
Автор: Superboy Gt
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
x
40
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Dumbbell Lunges
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
15
кг
Присідання з гантелею ноги разом
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
15
кг
Присідання з гантелею ноги разом
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
15
кг
Присідання з гантелею ноги разом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
40
кг
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Standing Dumbbell Calf Raise
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
18
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
16
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
13
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Скручування
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати