Реєстрація
Увійти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новини
people
Люди
dumbbell
Тренування
date_range
Програми
insert_chart
Розряди
medal
Досягнення
format_list_bulleted
Вправи
trending_up
Рейтинг
Тренування
Основа
Складність:
нормально
Темп:
помірно
Автор:
Maksim Kurinnyy
Руки, спина, плечи
Старт
Сет 1
1 круг
28
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
12
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
18
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
19
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
11
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Maksim Kurinnyy
Легко!!)
01-11-2021
reply
thumb_up
Надіслати