Тренування
плечі, грудь, руки
Автор: Александр Глушич
Старт
Сет 1
1 круг
3
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 90 сек
3
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок: 90 сек
3
раз
Віджимання у вертикальній стійці на руках біля стіни.
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 90 сек
10
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
7
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок: 90 сек
7
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 90 сек
макс
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 90 сек
макс
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати