Тренування
Спина, бицепс, трицепс круговая
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (вузьким зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 150 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (вузьким зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 150 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (вузьким зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 150 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання біля лавки
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Австралійські підтягування (вузьким зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 150 сек
Надіслати