Тренування
Турник
Автор: Артем
Старт
Сет 1
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 4
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 5
1 круг
1
раз
x
95
кг
Широкі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 60 сек
30
сек
x
95
кг
Вис на турніку
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 6
1 круг
1
раз
x
95
кг
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі австралійські підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 7
1 круг
1
раз
x
95
кг
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі австралійські підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 8
1 круг
1
раз
x
95
кг
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Австралійські підтягування
відпочинок: 60 сек
1
раз
x
95
кг
Вузькі австралійські підтягування
відпочинок після сету: 180 сек
Надіслати