Тренування
тренировка игоря ковтуна
Автор: Иван Чижиков
Старт
Сет 1
3 круги
10
раз
x
30
кг
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 2
4 круги
21
раз
x
30
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
Вихід силою на дві
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 5
2 круги
12
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
15
раз
Армійські віджимання
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
21
раз
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Надіслати