Тренування
всё тело
Автор: Ярослав Черниенко
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Віджимання з нахилом вперед
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Підйом рінвих ніг з кута до турніка
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 60 сек
макс
раз
Підняття колін косими м*язами (кожну сторону)
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати