Тренування
Грудь / плечи /
Автор: Виталий Дронов
Старт
Сет 1
4 круги
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 150 сек, після сету 120 сек
Сет 2
7 кругів
12
раз
Smith Machine Incline Bench Press
відпочинок: 150 сек, після сету 120 сек
Сет 3
7 кругів
12
раз
Dumbbell Flyes
відпочинок: 150 сек, після сету 120 сек
Сет 4
5 кругів
10
раз
Machine Bench Press
відпочинок: 150 сек
10
раз
x
25
кг
Dips - Chest Version
відпочинок: 150 сек, після сету 120 сек
Сет 5
5 кругів
12
раз
Machine Shoulder (Military) Press
відпочинок: 150 сек
12
раз
Seated Side Lateral Raise
відпочинок: 150 сек
12
раз
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
відпочинок: 150 сек
12
раз
Upright Barbell Row
відпочинок: 150 сек, після сету 120 сек
Сет 6
3 круги
10
раз
Hanging Pike
відпочинок: 150 сек
12
раз
Seated Flat Bench Leg Pull-In
відпочинок: 150 сек, після сету 120 сек
Надіслати