Тренування
когда нет времени.
Автор: Александр Жидких
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
9
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек
9
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек
8
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек
7
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підтягування нейтральним хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
100
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
макс
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок після сету: 60 сек
нормик
Надіслати