Тренування
Базовая грудь и руки
Автор: Sergei Mikheev

Улица, турник

Старт
Сет 1
4 круги
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
9
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Сет 2
3 круги
12
раз
x
35
кг
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
50
кг
Cross Over - With Bands
відпочинок: 30 сек
10
раз
Австралійські підтягування (зворотнім хватом)
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
3 круги
10
раз
Алмазні віджимання
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
35
кг
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
Очень тяжело после болезни
Надіслати