Тренування
ganibal
Складність: важко
Темп: інтенсивно
Автор: vlad

hard

Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
11
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
17
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
11
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
27
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
24
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
9
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
14
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
9
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
12
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
8
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
19
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
11
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
7
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
16
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 7
1 круг
14
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 60 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 8
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 45 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 45 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 9
1 круг
13
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 10
1 круг
11
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 10 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 10 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 10 сек
4
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок після сету: 60 сек
?
Для некоторых это ещё рано
Надіслати