Тренування
спина с
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Кирилл Шевченко
Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Широкі підтягування
відпочинок: 30 сек
6
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Вузькі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування нижнім хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок: 30 сек
6
раз
Широкі підтягування зворотнім хватом
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
9
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
8
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
7
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
6
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
5
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
4 круги
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 120 сек
не ну отжимания это пиздец
Надіслати