Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Antrenman
Для элементов
Author:
Дэймон Левин
Прорабатывает мышцы для выполнения элементов
Başlangıç
Set 1
1 round
5
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
8
Tekrar
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 30 s
6
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
6+
Tekrar
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Tekrar
Slow pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Tekrar
Dips
rest: 5 s
10
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Tekrar
Australian chin-ups
rest: 30 s
4+
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 60 s
Göndermek