Antrenman
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Başlangıç
Set 1
1 round
10
Tekrar
Pull-up
12
Tekrar
Dips
40
s
Rest
7
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
12
Tekrar
Şınav
40
s
Rest
10
Tekrar
Close grip pull-ups
12
Tekrar
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Tekrar
Pull-up
12
Tekrar
Dips
40
s
Rest
7
Tekrar
Wide Grip Pull-Ups
12
Tekrar
Şınav
40
s
Rest
10
Tekrar
Close grip pull-ups
12
Tekrar
Straight bar dips
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s, after the set 60 s
Göndermek