круговая (от Адам Рава)

Antrenman

круговая (от Адам Рава)

Author: Сергей

Set 1

1 round

5

Tekrar

Neutral-Grip Pull Ups

rest: 30 s

10

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

20

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

10

Tekrar

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s

Set 2

1 round

5

Tekrar

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

10

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

15

Tekrar

Diamond Push-Ups

rest: 30 s

10

Tekrar

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s

Set 3

1 round

5

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

13

Tekrar

Leg raises on parallel bars

rest: 30 s

20

Tekrar

Wide hands push-ups

rest: 30 s

10

Tekrar

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s

Set 4

1 round

5

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

10

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

20

Tekrar

Şınav

rest: 30 s

10

Tekrar

Freehand Jump Squat

rest after the set: 240 s