Antrenman
Руки с весом ( лёгкое)
Author: Александр Бургела
Başlangıç
Set 1
1 round
5
Tekrar
x
5
kg
Pull-up
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
7
Tekrar
x
5
kg
Şınav
rest: 30 s
2
Tekrar
x
5
kg
iki çıkış gücü
rest: 30 s
4
Tekrar
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
4
Tekrar
x
5
kg
Pull-up
rest: 30 s
4
Tekrar
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
6
Tekrar
x
5
kg
Şınav
rest: 30 s
2
Tekrar
x
5
kg
iki çıkış gücü
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Tekrar
x
5
kg
Pull-up
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Şınav
rest: 30 s
2
Tekrar
x
5
kg
iki çıkış gücü
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Tekrar
x
5
kg
Pull-up
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
2
Tekrar
x
5
kg
iki çıkış gücü
rest: 30 s
5
Tekrar
x
5
kg
Şınav
rest: 30 s
4+
Tekrar
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
здорово
Göndermek