Antrenman
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
Başlangıç
Set 1
4 rounds
15
Tekrar
Dips
rest: 45 s
15
Tekrar
Hanging knee raises
rest: 45 s
15
Tekrar
Pull-up
rest: 45 s
25
Tekrar
Squats
rest: 45 s
20
Tekrar
Şınav
rest: 45 s
12
Tekrar
Pike presses elevated feet
rest: 45 s
15
Tekrar
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
15
Tekrar
Close grip chin-ups
rest: 120 s
Daha fazla göster
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Göndermek