Antrenman
Верх
Author: Александр
Başlangıç
Set 1
1 round
10
Tekrar
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Tekrar
Pull-up
rest: 20 s
10
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Tekrar
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Tekrar
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Tekrar
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Tekrar
Pull-up
rest: 20 s
10
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Tekrar
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Tekrar
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Tekrar
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Tekrar
Pull-up
rest: 20 s
10
Tekrar
Şınav
rest: 20 s
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Göndermek