Antrenman
все тело дома ***
Author:

по одному кругу раз в день

Başlangıç
Set 1
1 round
12
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
50
Tekrar
Crunches
rest: 30 s
20
Tekrar
Bench dips
rest: 30 s
20
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
15
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
10
Tekrar
Chin-Ups
rest: 30 s
45
s
Plank
rest: 30 s
15
Tekrar
Squats
rest: 30 s
15
Tekrar
Şınav
rest after the set: 60 s
Göndermek