Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Training programs
»
Каждый день
Тренировка первый шаг
100 повторов за минимум
Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest: 30 s
100
Tekrar
Burpee
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
20
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
20
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
15
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
15
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
10
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
5
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
15
Tekrar
Pull-up
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
50
Tekrar
Squats
rest: 30 s
25
Tekrar
Squats
rest: 30 s
10
Tekrar
Squats
rest: 30 s
15
Tekrar
Squats
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
40
Tekrar
Dips
rest: 30 s
25
Tekrar
Dips
rest: 30 s
15
Tekrar
Dips
rest: 30 s
20
Tekrar
Dips
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
20
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
20
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
15
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
25
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
600
s
Stretching
rest after the set: 90 s
Первый Шаг
.
16-12-2017
reply
thumb_up
Göndermek