Antrenman
База в передний вис
Author: MiatriSs
Başlangıç
Set 1
4 rounds
6
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 60 s
5
s
Yatay asılı ön
rest: 10 s
5
s
Yatay asılı ön
rest: 60 s
15
Tekrar
Front lever raises
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
10
Tekrar
Windshield wipers
rest: 90 s
Göndermek