การฝึกอบรม
Hannibal For Kings (средне)
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Kolesnikov Gleb

Треннировка чтобы прокачать Грудные бицепс трицепс и плечи

เริ่มต้น
Set 1
1 round
24
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 15 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
22
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
19
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 15 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 15 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 15 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
ส่ง