การฝึกอบรม
Upper Body
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: M C
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
9
ความถูกต้อง
กดอัพ
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
12
ความถูกต้อง
Dips
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
11
ความถูกต้อง
Dips
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
10
ความถูกต้อง
Dips
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 8
1 round
9
ความถูกต้อง
Dips
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
12
ความถูกต้อง
Pike push-ups
12
ความถูกต้อง
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
11
ความถูกต้อง
Pike push-ups
11
ความถูกต้อง
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 11
1 round
10
ความถูกต้อง
Pike push-ups
10
ความถูกต้อง
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
Set 12
1 round
9
ความถูกต้อง
Pike push-ups
9
ความถูกต้อง
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 s
ส่ง