การฝึกอบรม
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 90 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
19
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 90 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
19
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 90 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
19
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
ส่ง