การฝึกอบรม
Кардио
Author: Alexey Khoroshilov
เริ่มต้น
Set 1
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
Dips
10
ความถูกต้อง
Sit-Ups
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
8
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
Dips
10
ความถูกต้อง
Sit-Ups
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
8
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
Dips
10
ความถูกต้อง
Sit-Ups
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
8
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
10
ความถูกต้อง
Dips
10
ความถูกต้อง
Sit-Ups
15
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
8
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 120 s
ส่ง