การฝึกอบรม
Рабочие подходы
Author: Alexey Khoroshilov

18 октября - 13/30

เริ่มต้น
Set 1
1 round
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
30
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 120 s
ส่ง