การฝึกอบรม
тренировка Ганнибала для начинающих
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Valeriy Moskalenko
เริ่มต้น
Set 1
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
брусья легко
отжимания легко
подтягивания тяжко
ส่ง