การฝึกอบรม
Даня помрет
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Maestro
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
15
ความถูกต้อง
Close grip australian pull ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s, after the set 180 s
ส่ง