การฝึกอบรม
Тренировка для прогреса
Author: Сергей Коршунов

Главное делять подконтрольно.Одыхать после тренировки один-два дня. Если для вас ето тяжело то надо уменьшить каличество повторений но главное чтобы всё было чисто без рывков

เริ่มต้น
Set 1
1 round
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 180 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 180 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 180 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 180 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 180 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 180 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 180 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 180 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 423 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 180 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 180 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 180 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 180 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 423 s
ส่ง