การฝึกอบรม
Треня дома
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Хорошая история
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง