การฝึกอบรม
2 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
8
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 45 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 45 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
5
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
ส่ง