การฝึกอบรม
грудь, трицепс
Author: Вадим Тарасенков
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
max
ความถูกต้อง
Power Partials
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s, after the set 60 s
Set 5
2 rounds
max
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 45 s
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 45 s
max
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 45 s, after the set 60 s
ส่ง