การฝึกอบรม
Тренировка Ганнибала своя
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Геодезист
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
18
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
19
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง