การฝึกอบรม
Своя
Author: Poul Smith
เริ่มต้น
Set 1
1 round
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
ส่ง