การฝึกอบรม
База
Author: Александр Чурбаков
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
max
s
ด้านหน้าแขวนแนวนอน
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Different grips pull ups
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 6
1 round
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 120 s
ส่ง