การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Для элементов
Author:
Дэймон Левин
Прорабатывает мышцы для выполнения элементов
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
6+
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Slow pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 5 s
10
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
ส่ง