การฝึกอบรม
Круговая тренировка 1
Author: Андрей Куклев
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hammer Curls
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
ส่ง